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這幾天的天氣冷到手腳冰冷🙍
讓人大吃大喝
最可怕的是...
大部分的人吃完就躲到溫暖的被窩裡
(其實我也是一樣懶散QQ
不過不想出門運動可以再在家裡做有氧運動唷
動作雖然簡單，但做到最後真的是累死人😕
不過做完噴汗 全身也暖活起來！
鄭多燕-有氧操
https://www.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI
去年暑假我只有偶爾做這個操
不過從外表看真的瘦了許多 臉也變尖
有時看體重或許沒降多少
但是脂肪會轉成肌肉讓你的身材變得緊實苗條
最重要的還是要搭配正常的三餐
不要再節食不吃東西了!!!
這樣真的很傷身體 效果也有限 減掉的也只是一些水分
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不過跳到後面真的會很靠北
因為你已經手腳很痠了他還一直叫你加油 繼續 哈哈
運動是持之以恆的 這個操一個禮拜至少三次
一兩個月之後一定會看到它的效果
一開始做，手腳非常痠是很正常的
等以後做習慣了就會減輕這種感覺
大家一起加油 也可以和我分享你們的減肥方式唷
趕快去跳吧~🙌🏃😏
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